Pilates là một môn thể thao tập trung vào nhóm cơ cốt lõi, nhằm gia tăng sức mạnh, linh hoạt cho các khớp và nhóm cơ xung quanh. Nhiều câu hỏi được đặt ra để tìm hiểu lợi ích của Pilates trong đó “Thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng có tập được Pilates hay không?”
Hãy cùng La Bella Pilates tìm hiểu lợi ích tuyệt vời của bộ môn này với thoát vị đĩa đệm vùng lưng dưới nhé!
1. Tăng cường sức mạnh cơ lưng
Các nhóm cơ ở phần lưng và bụng là những thành phần thiết yếu của mạng lưới cơ trên cột sống, do đó việc tăng cường sức mạnh các các cơ này sẽ giúp cơ thể duy trì tư thế thẳng đứng và chuyển động linh hoạt. Bên cạnh đó, cơ khỏe mạnh sẽ giúp giảm áp lực lên phần cột sống, giúp giảm cảm giác đau mỏi lưng.
2. Điều chỉnh sai lệch cột sống
Các bài tập Pilates sẽ giúp điều chỉnh khung cơ thể về trạng thái cân bằng, từ đó giúp trả lại đường cong tự nhiên cho cột sống, việc này sẽ hạn chế tối đa việc chèn ép dây thần kinh gây đau nhức.
3. Kéo dãn và thư giãn đốt sống lưng
Các bài tập pilates giúp cho phần cơ được kéo giãn, từ đó các đốt sống lưng cũng được thư giãn thoải mái.
Việc tập luyện cho phần lưng dưới cũng sẽ giúp mở rộng chuyển động trong khung chậu, giảm áp lực lên vùng lưng, làm tăng lượng máu lưu thông, cho phép các chất dinh dưỡng dễ dàng truyền đến cơ và các mô mềm ở thắt lưng.
Và để phối hợp với Pilates, không thể thiếu đó là việc thay đổi chế độ sinh hoạt, thay đổi các thói quen xấu ảnh hưởng đến tư thế.
*** Đương nhiên rằng, việc luyện đối với người bị thoát vị đĩa đệm cũng cần có lộ trình cụ thể và có sự giám sát, hướng dẫn chi tiết từ Huấn luyện viên kinh nghiệm.
